Macarena یک رقص محبوب است که در اسپانیا در دهه 1990 آغاز شد. این رقص شهرت بین‌المللی پیدا کرد و به یک هیجان تبدیل شد و مردم در هر سنی این رقص را در مهمانی‌ها، عروسی‌ها و سایر رویدادهای اجتماعی یاد گرفتند و اجرا کردند. اگر علاقه مند به یادگیری نحوه انجام ماکارنا هستید، در اینجا 16 مرحله و 21 نکته برای کمک به شما در تسلط بر این رقص نمادین آورده شده است:

مرحله 1: با آهنگ آشنا شوید Macarena با آهنگ “Macarena” توسط Los del Rio اجرا می‌شود. با گوش دادن به آهنگ و آشنایی با ریتم و ضرب آهنگ آن شروع کنید.

مرحله 2: یک فضای رقص مناسب پیدا کنید یک منطقه باز را انتخاب کنید که در آن فضای کافی برای حرکت آزادانه و بدون هیچ مانعی دارید. داشتن فضای کافی برای اجرای راحت مراحل رقص ضروری است.

مرحله 3: با پاها با هم بایستید با ایستادن در حالی که پاهای خود را کنار هم قرار دهید، رو به جلو شروع کنید. این موقعیت شروع Macarena است.

مرحله 4: با حرکات پایه بازو شروع کنید بازوی راست خود را مستقیماً در مقابل خود در سطح شانه، کف دست رو به پایین دراز کنید. به طور همزمان، بازوی چپ خود را مستقیماً در پشت سر خود در سطح شانه دراز کنید، کف دست رو به بالا. این حرکت اصلی بازو برای Macarena است.

مرحله 5: باسن خود را حرکت دهید در حالی که پاهای خود را کنار هم نگه داشته اید و بازوهای خود را دراز کرده اید، همزمان با موسیقی شروع به تکان دادن باسن خود از این طرف به سمت دیگر کنید. این حرکت باسن به رقص استعداد می بخشد.

مرحله 6: اضافه کردن تکان های شانه با حرکت سریع شانه ها به بالا و پایین و در عین حال حفظ حرکات بازو و لگن، تکان های شانه را در روال رقص خود بگنجانید.

مرحله 7: دست زدن را بیاموزید Macarena شامل یک سری دست زدن در نقاط خاصی از آهنگ است. با یک بار زدن دست ها به هم شروع کنید، سپس یک بار دست راست خود را به پشت دست چپ بزنید. این دنباله را در طول رقص تکرار کنید.

مرحله 8: در مراحل اولیه تسلط پیدا کنید با گذاشتن پای راست خود به پهلو شروع کنید، سپس آن را به موقعیت شروع بازگردانید. این مرحله را با پای چپ خود تکرار کنید. در حالی که حرکات بازو و لگن را حفظ می کنید، با هر پا به پهلو بروید.

مرحله 9: حرکات بازو را با قدم ها هماهنگ کنید همانطور که با پای راست خود به پهلو می روید، بازوی راست خود را پایین بیاورید و شانه چپ خود را لمس کنید. وقتی با پای چپ به پهلو می روید، بازوی چپ خود را پایین بیاورید و شانه راست خود را لمس کنید. این حرکات بازو را با مراحل یک روال هماهنگ هماهنگ کنید.

مرحله 10: پیچ و تاب اضافه کنید پس از لمس شانه های خود، مچ دست خود را بچرخانید تا کف دست ها به سمت جلو باشد. این یک عنصر سبک اضافی به Macarena اضافه می کند.

مرحله ۱۱: نوبت‌ها را وارد کنید هنگامی که با مراحل اولیه احساس راحتی کردید، نوبت‌ها را به روال خود اضافه کنید. بعد از اینکه با یک پا به پهلو رفتید، روی آن پا بچرخید و قبل از اینکه پای دیگرتان را به حالت اولیه برگردانید، در جهت مخالف بچرخید.

مرحله 12: انتقال را تمرین کنید انتقال صاف بین مراحل مختلف برای عملکرد صیقلی بسیار مهم است. حرکت یکپارچه از یک پله به پله دیگر را بدون هیچ مکث یا تردیدی تمرین کنید.

مرحله 13: افزایش سرعت همانطور که در اجرای Macarena اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید، سعی کنید سرعت حرکات خود را افزایش دهید تا با تمپوی آهنگ مطابقت داشته باشد. این باعث می شود رقص شما پرانرژی و سرزنده تر به نظر برسد.

مرحله 14: با اعتماد به نفس اجرا کنید به یاد داشته باشید که ماکارنا را با اعتماد به نفس و اشتیاق اجرا کنید. لبخند را روی صورت خود نگه دارید و در حین رقصیدن آن را رها کنید.

مرحله 15: با دیگران برقصید ماکارنا اغلب به صورت رقص گروهی اجرا می شود. دوستان یا اعضای خانواده را پیدا کنید که می دانند چگونه رقص را انجام دهند و با هم تمرین کنند. رقصیدن با دیگران به لذت و لذت این تجربه می افزاید.

مرحله 16: حرکات خود را شخصی سازی کنید هنگامی که بر مراحل اولیه Macarena تسلط پیدا کردید، راحت باشید که روال رقص خود را با ترکیب سبک و استعداد خود شخصی کنید. حرکات بازو، تکان دادن باسن و چرخش های مختلف را آزمایش کنید تا رقص را برای خودتان بسازید.

این 16 مرحله باید پایه محکمی برای یادگیری و اجرای Macarena در اختیار شما قرار دهد. به یاد داشته باشید که به طور منظم تمرین کنید، با خودتان صبور باشید و مهمتر از همه، لذت ببرید!

21 نکته برای یادگیری Macarena:

1. 1. 1. قبل از اضافه کردن حرکت پا، با تمرین حرکات بازو به طور جداگانه شروع کنید.
      2. هر مرحله را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و آنها را به‌صورت جداگانه تمرین کنید.
      3. از یک آینه برای تماشای خود در حین رقص استفاده کنید تا از فرم و هماهنگی مناسب اطمینان حاصل کنید.
      4. روی تیز و دقیق نگه داشتن حرکات خود تمرکز کنید.
      5. توجه کنیدوضعیت خود را حفظ کنید و در طول رقص حالت عمودی داشته باشید.
      6. برای کمک به حفظ ریتم، شمارش ضربات آهنگ را تمرین کنید.
      7. برای دریافت راهنمایی بصری در مورد مراحل رقص، ویدیوهای آموزشی را به صورت آنلاین تماشا کنید.
      8. در طول جلسات تمرین برای جلوگیری از خستگی یا ناامیدی استراحت کنید.
      9. از اشتباه کردن نترسید – یادگیری هر رقصی به زمان و تلاش نیاز دارد.
      10. در مقابل دوستان یا اعضای خانواده که می‌توانند بازخورد و تشویق را ارائه دهند، تمرین کنید.
      11. قبل از تمرین برای جلوگیری از آسیب، حرکات کششی و گرم کردن را انجام دهید.
      12. برای به چالش کشیدن خود و بهبود هماهنگی، تمپوهای مختلف آهنگ را آزمایش کنید.
      13. برای راهنمایی حرفه ای به یک کلاس یا کارگاه رقص که به یادگیری Macarena اختصاص دارد بپیوندید.
      14. در رویدادهای اجتماعی که معمولاً ماکارنا در آن اجرا می‌شود شرکت کنید تا بیشتر در معرض رقص قرار بگیرید.
      15. از وسایلی مانند کلاه یا روسری استفاده کنید تا حس خلاقانه ای به عملکرد خود بیفزایید.

   

1. از خود در حال رقصیدن ضبط کنید و از نظر موارد بهبود یافته، فیلم را مرور کنید.
2. رقص آزاد را در کنار یادگیری روال های ساختار یافته برای خلاقیت تمرین کنید.
3. سعی کنید Macarena را به دیگران آموزش دهید تا درک خود را از رقص تقویت کنید.
4. از حالات صورت و زبان بدن برای بهبود عملکرد خود استفاده کنید.
5. در طول جلسات تمرین برای حفظ انرژی و تمرکز، هیدراته بمانید.
6. فراموش نکنید و از فرآیند یادگیری و تسلط بر Macarena لذت ببرید.